パーソナルトレーニング

このようなことでお悩みありませんか?

ダイエット・運動不足のお悩み
  • ダイエットしてるけどなかなか痩せられない
  • 運動不足を解消したい
  • 正しいトレーニング方法がわからない
  • ジムに通っているけど結果がでない
  • 最近太りやすくなったと感じる
  • トレーニングが長続きしない

当院では目標達成のために個別ブログラムを作成し、フォームを確認しながら丁寧にトレーニングを指導します。
トレーナーと一緒にあなたの理想の身体を現実のものにしていきます。

パーソナルトレーニングとは?

トレーニングの様子

当院のパーソナルトレーニングは、豊富な専門知識を持つトレーナーがマンツーマンで、レベルに合わせた指導をおこないます。

  • 効率の良い筋肉の鍛え方を知りたい
  • 1人でトレーニングを続ける自信がない
  • 自分に合うトレーニングのやり方が分からない

上記のお悩みなどを解決し、目標達成の近道になるトレーニング方法が、パーソナルトレーニングです。

スポーツジムとパーソナルトレーニングの違い

スポーツジム
メリット
  • 料金が手頃 (月数千円)なので、経済的
  • 自分の都合に合わせて、好きな時間に使える
  • 系列店を持つジムの会員であれば、どの店舗も利用可能である。
デメリット
  • 通う頻度は自分のやる気次第
  • トレーニング効果が自分に合っているか分からない
  • 目標設定を自分でして、トレーニングする必要がある
パーソナルトレーニング
メリット
  • 集中した環境で、誰にも邪魔されずトレーニングできる
  • トレーナーが管理するトレーニングで、短期間での減量が可能
  • 食事・生活指導などで、ご自身のライフスタイルを見直すきっかけに
デメリット
  • 専用のトレーナーがつくので、料金が高め(月数万円)
  • 負荷のかかるトレーニングが多いので、きつく感じることも

当院のパーソナルトレーニングの特徴

1
短期間で効果が出る
一人ひとりに合ったトレーニングメニューを組むため、短期間で効果が出やすくなります。
2
体幹を鍛えます
効率的なトレーニングを行い、正しい動き、正しいフォームを目指します。
3
高性能体組成計で体の中から管理
目には見えないところから徹底管理
4
国家資格をもったプロが指導
厚生労働大臣認可の整骨院だからできる、安心を実現
5
整骨院だからできる、治療機を使ってトレーニング
家庭用のEMSの数十倍以上の効果があります
6
トレーニング後のケア
ジムではできないボディケアができる、トレーニング効果の最大化を実現

当院のトレーニングに対する考え方

トレーニングイメージ

「治療」と「トレーニング」は別ものという認識はありませんか?
トレーニングというと体を鍛えるための運動というイメージがあるかもしれませんが、むとう整骨院では、トレーニングは“運動療法”という治療のひとつと考えています。
ケガを繰り返してしまう方、原因不明の痛みに悩んでいる方は、無意識に体に負担のかかる姿勢をとっていたり、無理な体の使い方をしていることが多いです。
治療をすれば一時的に痛みは緩和されますが、重要なことはいかに良い状態を維持できるかということです。
良い状態を維持するには、筋・関節の柔軟性、弱化している筋力の向上を継続し、体の正しい使い方を理解しなければ根本的な改善にはなりません。
自分の体と本気で向き合いたい方を私たちは全力でサポートします。

トレーニング内容紹介

レッドコードトレーニング

スリングの写真
レッドコードとは

レッドコードトレーニングとは、スリング(吊り下げ)を使って、深層筋=インナーマッスルを効率的に鍛える事ができるトレーニングです。ヨーロッパの医師と、理学療法士(リハビリのプロ)が考案し、現在ではアスリートから介護施設などでも多く取り入れられています。最近では、仙台育英野球部への導入や、陸上短距離選手の福島千里選手も以前から使用しており今回、日本新の記録も出しました。

レッドコードの効果は体幹部の筋肉強化、関節の安定性、筋肉のコリの改善、皮下脂肪の燃焼(ダイエット効果)、バランス感覚の向上、転倒予防、パフォーマンスの向上、生活習慣病予防、基礎代謝アップ、腰痛肩こりの解消、介護予防、病気予防など、効果は多岐にわたります。
レッドコード自体の歴史は浅いのですが、レッドコード発祥の地『ノルウェー』では予防医学の取り組みとして労働災害予防(肩こり・腰痛の防止)や生活習慣病予防(健康・体力増進)がすすんでおり、診療所・病院から家庭まで90%以上普及しています。
レッドコードを用いた様々なエクササイズで体幹(コア)の弱っている部分を見つけ出し、ダイレクトに鍛えて身体のスタビィリティ(安定性)の向上を促します。
実は体幹(コア)トレーニングは非常に難しく、負荷が大き過ぎると体幹には効いていないのが現状です。
レッドコード国際資格を有するトレーナーの指導の元、適切な体幹トレーニングを受けて頂きます。

深層筋(インナーマッスル)と表層筋(アウターマッスル)
当院のトレーニングの様子

体幹の役割は、動作を起こすのではなく『安定させること』
体幹を安定させることで体幹に直結する下肢の筋で発揮されたパワーがより効果的に上肢へと伝達される。動的運動に対する深層筋と表層筋の関係は、まず深層筋が最初に働き次に、表層筋が動きます。
逆に深層筋が動く前に表層筋が動くと脊柱や関節に過度のストレスが生じ、スポーツ外傷・障害の原因になるばかりではなく、動きそのものが安定せず、スポーツパフォーマンスの低下にも繋がります。

慢性腰痛を持っている方の筋電図を見れば、本来の動きが逆転し、表層筋が先に作用していることが最近の研究でわかってきています。

深層筋が適切に働き脊柱や関節を安定させた状態で機能すると表層筋はより大きな力を発揮させることができます。従来のトレーニングはとにかく四肢の筋力アップばかりに注目が集まりがちでしたが、むとう整骨院では特に深層筋(=主に腹横筋や多裂筋)へのアプローチが重要であると考えております。

競技パフォーマンス、日常生活の向上に効率的なトレーニング
レッドコードトレーニングの様子

通常は、深層筋単独で強化することは難しく、表層筋を鍛えながら深層筋へ刺激を促すのみです。
しかし、レッドコードトレーニングでは、深層筋を鍛えながらもその特徴から不安定な状況を作り出し、深層筋にダイレクトに刺激を与える事を可能としています。
競技や日常生活に目を向けると動作的には左右非対称な動きが多いにも関わらず、トレーニングはバーベルやダンベルを上げたり、左右対称的な動きが多く、パフォーマンスの向上へは結びつきにくいのが現状です。そこでむとう整骨院では左右非対称な動きを獲得しながら、より効率的、機能的にトレーニングすることをレッドコードトレーニングで可能にしました。

パーソナルトレーニングの流れ

1
ご予約
スタッフにお声掛けください。または、電話か予約フォームよりご連絡下さい。 *最終受付は、診療時間30分前となります。
2
カウンセリング
ご利用前に患者様の健康状態やお困りの症状をお聞きし、効果やご利用方法をご説明します。 また、当院では小さな目標からでも成果を実感することがモチベーションに繋がると考えており、患者様の目標を必ずお聞きしています。
3
体組成計の測定
現在の体の状況を詳しく調べるために体組成計を測定します。
4
姿勢の評価
ストレートネックや猫背などの姿勢評価を行います。
5
トレーニング
個別プログラムに沿ってトレーニング指導を行っていきます。
6
アフターケア
コンディションの維持・怪我の予防のために整体やストレッチを行います。
パーソナルトレーニング体験、初回限定4,980円

ご予約について

当院はご予約優先で承っております。下記の方法でご予約ください。

お電話でのご予約

営業時間カレンダー

土曜午後は14:30~18:30
祝日は通常営業 完全予約制となります
※予約優先となっております。なるべくご予約して下さい。

お電話でご予約の場合は下記番号よりご予約下さい。

0287-48-2310

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