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ボディメイクコース1ヶ月目の経過発表♪

こんにちは!いつもブログを拝見頂きありがとうございます♪

栃木県 矢板市で体質改善・慢性腰痛専門・交通事故専門治療を得意としてます、むとう整骨院です!

ボディメイクコースを行っている方はどんな感じで痩せているの??

食生活はどんな感じで食べているの??

という内容の問い合わせが多く寄せられるため、今回コースを行なっている方に許可を頂きデータと食生活の写真をブログにてまとめていきます♪

 

37歳女性 身長156cm   体重87.3kg

産後から体重が戻らず、どんどん体重が増え続けて減らなくなってしまい、毎日身体がだるく、疲れやすい身体を変えるためにダイエットを決意

「ダイエット前の食生活」

朝 納豆かけご飯のみ/食べない

昼 カップラーメン、お寿司、コンビニ弁当など

夜 白米、味噌汁、サラダ、おかず2種類ほど

間食 甘いコンビニスイーツ、チョコレート、お煎餅など

7月時点でのデータ↓↓↓

体重87.3kg    筋肉量24.8kg    脂肪量 42kg

7月〜体質ダイエットを始めて、運動・トレーニングは一切なく、食生活のみを変更してもらいました!!

「食生活の変更点」

・タンパク質体重×1.5g  

・2〜3食野菜を手のひら2枚分目安に食べる

・お米は1食につき握り拳1個分ほど

・プロテイン1日20g

・メガビタミンサプリ3種類

・間食を食べる場合、ナッツやフルーツなど

「食事の写真」

「朝ご飯内容2例」

 

「昼ご飯2例」

「夜ご飯2例」

 

最初は本当にこんなに食べてもいいんですか??💦

今までよりも食べる量が増えてしまいます💦

とおっしゃられておりましたが、1ヶ月後のデータがこちら!!

体重82.9kg    筋肉量24.5kg    脂肪量 38.2kg

「体重−4.4kg!!」しかも「脂肪で−3.8kg!!」

改めてお伝えしますが、運動は一切行っておりません!!

食べている量も今までよりも多く食べているとおっしゃられておりましたが、大切なのは身体にとって必要な栄養素を補給することで体質を変化させて健康的な身体になった結果、痩せることです!!

9月の初めに測った体重は80kg…!!

2ヶ月目の変化データが2週間後に控えているので、次回の脂肪量がどのくらい減ってくるか楽しみです♪

4ヶ月のコースを受けている方なので、1ヶ月ごとにデータ変化記録をブログにUPしていきますので次回もお楽しみにお待ちください♪

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