2022/11/30ダイエットブログボディメイク栄養指導

健康そうな商品の原材料を見てみよう👀🔍

皆さんこんにちは！！むとう整骨院です！！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^O^)／

いざ、ダイエットを決意したり、食生活を改善しようと思うと何から手を付けたらよいのか分からないことってありますよね。💦

とりあえず、『健康』『栄養』等のワードが書いてあったり、なんとなく健康に良さそうなものを買ってみたりすることも少なくないのではないでしょうか？

健康意識が高まってきている世の中なので、健康食品はたくさん売られていますが、内容をしっかり確認しないとかえって逆効果なんてこともあるので、今日は『健康そうな商品』についてお話していきます。

【健康そうな食品その１　野菜ジュース】

野菜ジュースは、野菜や果物がたっぷりと使われていて、一見野菜を手軽に摂取できる万能アイテムの一つですが、注意していただきたいことがあります！！

それは、糖質です！砂糖が使われていないのに糖質？？と思った方もいらっしゃるかと思います。実は、野菜や果物にも糖質は含まれています！

各砂糖で例えると、野菜ジュース１本あたり（２００ml）約４～１０個も含まれています！！特に果物系のものには、８個以上入っていることもあるので、果物系は糖質が高いイメージをしてもらえると分かりやすいかと思います🙆

例えば、食事にプラスして飲んでいる場合、食事からの糖質にプラスして野菜ジュースの糖質が加わるので１日あたりの糖質摂取量が多くなり、結果的に太る原因に繋がる可能性もあります💦

【健康そうな食品その２　果汁○○％ジュース】

果汁１００％、果汁５０％等の表記を見たことがあるかと思います。果汁１００％なら問題なさそう！！と思われがちですが、意外とそうでもないこともあるので気を付けたいところです。。💧

例えば、果汁５０％のオレンジジュースがあったとします。果汁５０％だけど、残りは何でしょうか…？

それは、砂糖水です！！！！！果汁５０％なら、残りの５０％は砂糖水といったところでしょうか。

衝撃ですね……😲

さらに気を付けていただきたいのが、『濃縮還元』です。

濃縮還元とは…？？

水分を抜いて、また水分を足したもの。つまり、果汁は果糖＋水分でできているので、果汁の水分を一旦抜いて（濃縮）輸送後に再度水分を足して（還元）完成したものが濃縮還元のジュースとなります。濃縮還元されたものは、一度加工されており、そのまま水分だけ戻すと味がおかしくなるので、砂糖や塩、添加物等が添加されていることもあるため注意が必要です！！

全ての濃縮還元に砂糖や塩、添加物等が添加されているわけではありません！砂糖や塩等が添加されている商品は濃縮還元１００％の後に『加糖』等の表記が義務付けられているので、原材料を見ることがとても大切になります😊

また、加糖５％以下なら、１００％果汁ジュースと表記してもOK！という規定もあります！

果汁１００％だから大丈夫！というわけでもないので、健康のためと思って１日に何本も飲むことはオススメしません💦

『ストレート』『生のジュース』等を選ぶことをオススメします♪

【健康そうな食品その３　栄養ドリンク】