ダイエット/ブログ/ボディメイク/栄養指導

ダイエットブログボディメイク栄養指導

健康そうな商品の原材料を見てみよう👀🔍

皆さんこんにちは!!むとう整骨院です!!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^O^)/

 

いざ、ダイエットを決意したり、食生活を改善しようと思うと何から手を付けたらよいのか分からないことってありますよね。💦

とりあえず、『健康』『栄養』等のワードが書いてあったり、なんとなく健康に良さそうなものを買ってみたりすることも少なくないのではないでしょうか?

健康意識が高まってきている世の中なので、健康食品はたくさん売られていますが、内容をしっかり確認しないとかえって逆効果なんてこともあるので、今日は『健康そうな商品』についてお話していきます。

 

 

【健康そうな食品その1 野菜ジュース】

野菜ジュースは、野菜や果物がたっぷりと使われていて、一見野菜を手軽に摂取できる万能アイテムの一つですが、注意していただきたいことがあります!!

それは、糖質す!砂糖が使われていないのに糖質??と思った方もいらっしゃるかと思います。実は、野菜や果物にも糖質は含まれています!

各砂糖で例えると、野菜ジュース1本あたり(200ml)約4~10個も含まれています!!特に果物系のものには、8個以上入っていることもあるので、果物系は糖質が高いイメージをしてもらえると分かりやすいかと思います🙆

例えば、食事にプラスして飲んでいる場合、食事からの糖質にプラスして野菜ジュースの糖質が加わるので1日あたりの糖質摂取量が多くなり、結果的に太る原因に繋がる可能性もあります💦

 

 

 

【健康そうな食品その2 果汁○○%ジュース】

 

果汁100%、果汁50%等の表記を見たことがあるかと思います。果汁100%なら問題なさそう!!と思われがちですが、意外とそうでもないこともあるので気を付けたいところです。。💧

例えば、果汁50%のオレンジジュースがあったとします。果汁50%だけど、残りは何でしょうか…?

それは、砂糖水です!!!!!果汁50%なら、残りの50%は砂糖水といったところでしょうか。

衝撃ですね……😲

さらに気を付けていただきたいのが、濃縮還元です。

濃縮還元とは…??

水分を抜いて、また水分を足したもの。つまり、果汁は果糖+水分でできているので、果汁の水分を一旦抜いて(濃縮)輸送後に再度水分を足して(還元)完成したものが濃縮還元のジュースとなります。濃縮還元されたものは、一度加工されており、そのまま水分だけ戻すと味がおかしくなるので、砂糖や塩、添加物等が添加されていることもあるため注意が必要です!!

全ての濃縮還元に砂糖や塩、添加物等が添加されているわけではありません!砂糖や塩等が添加されている商品は濃縮還元100%の後に『加糖』等の表記が義務付けられているので、原材料を見ることがとても大切になります😊

また、加糖5%以下なら、100%果汁ジュースと表記してもOK!という規定もあります!

果汁100%だから大丈夫!というわけでもないので、健康のためと思って1日に何本も飲むことはオススメしません💦

『ストレート』『生のジュース』等を選ぶことをオススメします♪

 

 

【健康そうな食品その3 栄養ドリンク】

栄養度ドリンクは、鉄分が補給できるもの、疲れに効くもの、エネルギーチャージできるもの等目的別に様々な種類のものがありますよね!

疲れに効く栄養ドリンクを例に挙げましょう。

商品にもよりますが、リポビタンDの場合、糖質量が1本あたり18gで各砂糖約5個分に相当します!!もちろん、疲れに効くビタミンB群やタウリン等も含まれていますが糖質量が多いため糖質過多となり太る原因につながる恐れもあります💧

糖質を摂取すると血糖値が上昇します。血糖値が上昇することで身体は一時的に元気になり、疲れが無くなったような、幸せな気分になります。血糖値が上昇したということは血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンが分泌されて血糖値が下がる時に脂肪は蓄積されます!これが問題です。

疲労回復のために摂取したはずなのに、疲労回復するのは数時間。それもビタミンの効果というよりも血糖値上昇によるもの。。結果的に糖質過多となり肥満につながる恐れが出てくるのです!

栄養ドリンクを飲むなら、必要な物だけをギュっと詰め込んだサプリを活用した方が効果的で健康的です♪

 

 

 

健康そうだなと思っていても中身を見てみると、意外にもビタミンが微量だったり、糖質量が多かったりすることもあります。3つの商品に共通することは、原材料です!商品名だけでは身体に良い・悪いの判断がつかないため、原材料の表記をしっかりと確認してから購入することがとても大切です🙆

以前のブログで商品の原材料名の見方のお話をしているので是非そちらも参考にしてみてください🌈

 

 

当院では血液検査データや健康診断結果を元に栄養指導を行っています!食事内容や身体の不調等のお悩みに合わせて一緒にお食事面のサポートをさせていただきます!!この機会にぜひ一緒に健康な身体を目指していきませんか??☆彡

 

 

一緒にダイエットを頑張ってみたい!という方はこちらから↓

痩身お問い合わせ

整体・トレーニング・痩身エステ・栄養指導のご予約は3分で終わる自動予約から!

ご予約お問い合わせ

————————————————————————————

株式会社challenge 代表

武藤とは?

こちら

地域NO,1治療院、予防医療特化型整体院はこちら

運動×食事×発達促進 児童発達支援・放課後等デイサービスはこちら

【求人についてはこちら】

==================

柔道整復師

トレーナー(AT

理学療法士

栄養学をベースとした、本質的な治療を行ってもらいます

宇都宮出店予定

==================

◆骨盤矯正やトレーニングだけでなく、

より幅広い知識と裁量をもって仕事に取り組みたい

◆経営者のような視座の高い方との

仕事をすることで自分も成長したい

◆高い目標を持った仲間と刺激しながら仕事がしたい

◆栄養学、食事療法で実体験があり、現在施術をしながらもやもやしている方

そんな想いをお持ちのあなたへ!!

気軽にDM送ってください!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【チャレンジ採用サイト】

youtubeはじめました!

チャンネル登録はこちら

↑↑↑↑↑↑↑↑

ベルマークを押すと毎回通知が届くなるようになります。