栄養指導コースで血液結果が劇的に変化した方の食事のご紹介✨
皆さんこんにちは!!
むとう整骨院です!いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊
今回は、タイトルの通り食事内容の改善によって血液検査結果が劇的に変化した栄養指導コースの患者様の食事内容のご紹介をしていきたいと思います🙆
まずは、栄養指導コース開始前の食生活を見ていきましょう👍
特徴としてはこんな感じです↓↓↓↓↓
◇朝食はパンが多い
◇昼食は登山に行ったときのみ食べる
◇お菓子やパンが好き
◇コンビニスイーツは3日に1回食べる
◇アルコール毎日350ml 摂取
この食生活を見ると……
✔ 甘い物・パンが好き等糖質量がとても多い
✔ 毎日の飲酒により、アルコール摂取量が非常に多い
問題点をまとめるとこんな感じです!!
食事指導内容は、とってもシンプルです👍
◇タンパク質をしっかり摂る(体重×1~1.5g/日)
→3食で少しずつ補う※タンパク質は食べ溜めができません!朝食に沢山食べたからと言ってその後の食事でサボるとそれだけでタンパク質が不足します。。😰
◇糖質は少なめに(1日150g)
では実際のお食事を見てみましょう!
【朝食】
→主食のご飯を見ると、しっかり糖質量が調整できています👍
【昼食】
→しらす、ヨーグルト、肉等に加えてプロテインも摂取できているためタンパク質が十分に補えています🙆
【夕食】
→魚の良質な脂や野菜・おから等から食物繊維が豊富に摂取できています👌
なぜ食事だけで劇的に血液検査結果が変化したのか?🤔
答えは簡単です!『糖質量とタンパク質量がしっかりとコントロールできたから』!!!
これらをコントロールしたことで、ドロドロだった血液がサラサラになり栄養が全身に運ばれたワケです👍
そして結果的に血糖値が下がり、HbA1cが大幅に改善したのです!!!✨
変えたのは食生活だけです!
糖質は適正量を!!!タンパク質はしっかりと!!を意識していきましょう♪
また、糖質を減らした分はタンパク質で十分に補ってくださいね😉✨
食生活の改善で確実に身体は変わります!!!身体の基本(土台)となるのは食事です!!
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