朝だけファステイング!3ヶ月チャレンジイベントについて!
こんにちは!いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
栃木県 矢板市で体質改善・慢性腰痛専門・交通事故専門治療を得意としてます、むとう整骨院です!
5月~6月は夏に向けて綺麗なスタイルを手に入れるためにダイエットをしたい!というお問い合わせがとても増えてくる時期になります😊
・朝食はあまり食べられないけどダイエットのために栄養素はしっかり摂取したい!
・便秘があり、肌の調子が悪く、便通が悪い影響で体重が落ちないかもしれないと言われた
・ダイエットで体重は落としたいけど辛い事はしたくない!
・朝、カラダがダルくてなかなか起きられない
もし1つでも当てはまるなら食べ過ぎている証拠かも?!1日3食食べていませんか??
そんな方は「朝だけファステイングダイエット」にチャレンジしてみませんか??
今回は、ファスティングが注目される理由やメリット、朝ファスティングのやり方、そしてファスティングを3ヶ月続ける必要がある理由をまとめてみました♪
実は現代人は食べ過ぎと言われています。江戸時代までは1日2食だったのにいつも間にか1日3食になり、食品添加物、残留農薬などの有害物質、高カロリー食、高脂肪食などの食べ過ぎにより腸は常に疲れている状態になっている方が多いです😖
腸の疲れは太りやすくなるだけでなく美容や健康にも悪影響を及ぼします・・・
ファスティングとは・・・
特定の時間帯や期間、あるいは食物摂取量を制限し、身体の中を大掃除(クレンズ)することで疲れた消化器官を休ませて腸内環境を整えることにより細胞を活性化させて汚れた細胞をリセットする美容、健康メソッドとなります😊
汚れて細胞が便秘になっている状態から細胞の「入れ替え、再生、解毒、排出」すべてをスムーズに行えるように活性化させて痩せやすい体質に近づけていきます!
【ファスティングが注目される理由】
1. 減量効果がある
ファスティングは、摂取カロリーを制限するため、体重の減少につながるとされています!また、脂肪燃焼が促進されるため、体脂肪率も下がるとされています🏋️
2. 健康維持に良い影響を与える
ファスティングは、自然治癒力を高めるため、健康維持に良い影響を与えるとされています!例えば、インスリン抵抗性の改善や、免疫力の向上、細胞の老化の抑制などが挙げられます🤲
3.内臓の休息による修復効果が現れる
ファスティングにより、消化器官が休息し、内臓の機能が改善されるため、体内の老廃物や有害物質を排出する力が高まります。また、腸内環境が整備され、健康的な腸内フローラが形成されることで便秘の改善につながります!😆
4. 自律神経を整え効果がある
食べ物や飲み物を制限することで生活リズムが整い、自律神経を整える効果があり自己管理能力が向上するとされています!また、心身ともにリフレッシュする効果もあるとされています😊
5. 食習慣の改善が促進される
ファスティングにより、食習慣が改善され、健康的な食生活を送るようになるとされています!食べることへの欲求が減少し、自己管理能力が向上するとされています!😊
【朝だけファステティングのやり方】
朝だけファスティングとは・・・
夜20時~翌日12時の間の16時間程度の断食を行うことで内臓を休める初心者でも手軽なファステイング方法です!
朝ファスティングを行うことで、体内時計を整え、健康的な食生活を送ることができます!以下に、朝ファスティングのやり方をまとめてみました😊
1. 夜20時~翌日12時の間の16時間だけ固形物を摂らない
睡眠を活用すればたった8時間の間だけ固形物を食べないだけです!😊
2. 水分を摂取する/1日2リットルほど
断食中も水分は十分に摂取するようにしましょう!水やお茶、コーヒー、紅茶などを飲むことができますが、糖分やミルク、クリームなどは入れないようにしましょう!
3.昼食、夕食はしっかり食べる
昼食、夕食は消化に負担がかかりにくく栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう!たんぱく質や食物繊維、ビタミン・ミネラルなどがバランスよく含まれる食事がおすすめです😆昼食は12時~13時、夕食は20時までに食べるようにしましょう!
そしてファスティングでのダイエット効果を実感するには3ヶ月続けて行う必要があります😊
1. 効果が現れるまでに時間がかかる
ファスティングは、即効性があるわけではありません💦長期間継続することで、効果が現れてきます!
2. 食生活の改善が必要
ファスティングを行うだけで、健康的な体になるわけではありません🙅
ファスティングを続けながら、食生活を改善することが大切です!
例えば、食事のバランスを考えたり、栄養素をバランスよく摂るようにしたりすることが必要です🙆♂️
3. ダイエットとして取り入れる場合、短期間だとリバウンドの可能性がある
ファスティングをダイエットとして取り入れる場合、短期間であれば一時的な減量効果が得られますが、リバウンドの可能性があります💦
そのため、ファスティングを続けることで、体質改善を目指し、リバウンドしないように、食生活や生活習慣を見直し、健康的な体を維持することがとても重要です!
「朝だけファスティングのよくある質問!Q&A」
Q.朝食を食べないと力が出ないような気がします・・・
A.最初は物足りないと思うかもしれませんが、朝だけファスティングは酵素ドリンクで栄養補給をながら腸内環境を休ませるプログラムのため続けることで酵素ドリンクで十分なカラダに近づきます!
Q.食事量を適正にすればコンビニ食やファーストフードでも大丈夫??
A.食事量が適正量の場合でも添加物や人口甘味料などの入った食べ物は、酵素を大量に消費してしまいますのでNG!
ビタミンやミネラルなどの栄養素も不足し、消化不良による腸の汚れも進めてしまうため要注意!
Q.朝だけファステイングに向かない人は?
A.朝だけファスティングは心身のリフレッシュ、不調予防、健康維持、エイジングケアなど様々な素晴らしい効果がありますが、妊娠中、授乳中、服薬中、持病がある方は必ず医師にご相談のうえ実施してください。
今回は、ファスティングについて、注目されている理由やメリット、朝ファスティングのやり方、ファスティングを続ける必要がある理由などについて紹介しました😆
朝だけファスティングは、簡単に始めることができる方法であり、体内時計の調整、健康維持やダイエット効果など、様々なメリットがあります!
しかし、ファスティングを行うだけで健康的な体になるわけではなく、同時に食生活や生活習慣を改善することも大切です!
そして夏に向けて3ヶ月間朝だけファスティングにチャレンジしてみたい方!!
5月1日〜6月30日までの期間で3ヶ月朝だけファステイングチャレンジイベントを開催します!✨
通常1本あたり定価10800円、3ヶ月続けると32400円となりますが・・・
イベント期間中に酵素の定期購入手続きを行なって頂いた【先着50名様限定】で
初回購入が50%OFFの10800円→5400円で購入可能となります!!
定期購入の3ヶ月継続で32400円→20080円と定価約1本分お得に朝だけファスティングを始めることができます!😆
ご興味のある方はLINEにて「朝だけファスティング」とご連絡ください!😊
LINE、または受付窓口にてご予約を承りますが「先着50名様限定」のためお早めにご連絡ください💦
※ご予約のご連絡が大変混み合う可能性があり、LINEでのご予約返信が送れる可能性がありますのでご了承ください。
スタッフ一同ご連絡お待ちしております!😊
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株式会社challenge 代表
武藤とは?
運動×食事×発達促進 児童発達支援・放課後等デイサービスはこちら
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柔道整復師
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理学療法士
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