ビタミンCはシミ・シワ予防だけじゃない！！
皆さんこんにちは！むとう整骨院です(^O^)／
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
前回は人間のエネルギー（ＡＴＰ）についてお話しました！代謝アップに欠かせないビタミンをいくつか紹介しましたが、実際にビタミンはどんな働きがあって、どのくらい必要なのか気になりますよね！
そこで今日は、ビタミンＣについて詳しくお話していきたいと思います🍋🍋🍋
ビタミンＣと言えば、タイトルにもあるようにシミやシワ予防に効果的で有名ですよね！他にはどんな働きが あるか皆さんはご存じですか？？実はビタミンＣにはこれら以外にも様々な効果があるんです！
① 抗酸化作用でシミ・シワ予防＆老化防止！
② 抗ストレス効果でストレスに勝つ！
③ 免疫力を高める
④ ビタミンCは副腎＞白血球＞脳の順に需要度が高い
⑤ 鉄と一緒に摂ると鉄の吸収率がアップする
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① 抗酸化作用でシミ・シワ予防＆老化防止！
→肌のハリや弾力を保つために欠かせない、コラーゲンの合成に必要なのがビタミンＣです！
② 抗ストレス効果でストレスに勝つ！
→ストレスを感じると、抗ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます！ビタミンＣはコルチゾールの 合成を促進する働きがあります。※コルチゾールの需要が増えるほどビタミンCの消費量も増加します。
③ 免疫力を高める
→ビタミンＣは血液中の白血球の働きも助けてくれます。白血球には体内に侵入した細菌やウイルスなどの病原体を 死滅させる働きがあり、ビタミンＣが豊富だと白血球は能力が高くなると考えられています！ ビタミンＣ摂取で風邪・インフルエンザ・コロナに負けない身体づくりをしましょう(^O^)
④ ビタミンCは副腎＞白血球＞脳の順に需要度が高い
→副腎は抗ストレスホルモンのコルチゾールを作っています。ストレスがかかればかかるほどコルチゾールが 大量に分泌されます。つまり、コルチゾール大量分泌＝ビタミンＣ大量消費！だから副腎でビタミンＣ需要が１番高いんです！
⑤ 鉄と一緒に摂ると鉄の吸収率がアップする
→鉄はヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。ヘム鉄は溶けやすいため吸収されやすく、非ヘム鉄は消化吸収されにくいという性質がありますが、ビタミンＣは非ヘム鉄を吸収しやすい形に変える手助けをしてくれます！クエン酸やお酢などの酸っぱいものと一緒に食べて栄養素の効果を高めることも大切です♪
ここまでビタミンＣについて説明してきましたが、なんとビタミンＣは身体の中で作ることができません！😲 だからこそ不足しやすく、しっかりと食品やサプリから補っていきたい栄養素なのです。
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