皆さんこんにちは！むとう整骨院です！！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！✨

 

突然ですが、皆さんはナイアシンをご存知ですか？あまりピンとこない方も多いのではないでしょうか？　　　　実は、ナイアシンはビタミンＢ群のひとつなんです！別名ビタミンＢ３とも言います！つまり、ナイアシンは　　ビタミンＢ群の仲間と思っていただけると分かりやすいかと思います♪

 

現代人はナイアシンが足りていない！！と言われるほど、ナイアシンが不足している方が多いんです💦

こんな症状がある方はナイアシン不足の可能性があります。チェックしてみましょう！

 

✔ アルコール摂取頻度、摂取量が多い

✔ うつ・幻覚・イライラ等の精神的不安定な症状が見られる

✔ 冷え性・口内炎・肌荒れ

 

いかがでしょうか？上記の症状に当てはまるものはありましたか？？

なぜナイアシンとアルコールの関係があるのか、精神面との関連性とは？等々気になりますよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　そこでまずは……ナイアシンの働きを見ていきましょう！

 

①糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える

②血行を良くする

③HDLコレステロール（善玉）を上げ、LDLコレステロール（悪玉）を下げる

→コレステロール値が高い人は摂ると良いビタミン♪

④アルコール分解で利用される

⑤睡眠の質の改善に効果がある

⑥皮膚・脳神経の健康に関わる

 

上記の通り、ナイアシンは私たちの身体の中でこんなにも色々な仕事をこなしてくれているんです！　　　　　　エネルギーを作ったり、コレステロールに良い効果をもたらしたり、アルコールや精神面に関与したりと　　　　ナイアシンすごすぎます！！！

 

エネルギーを作る働きは前回のブログ『エネルギー産生の仕組み』（２個目の図）を参考にしていただけると　　分かりやすいかと思いますので、ぜひ参考にしてみてください！

 

１つずつナイアシンの働きを説明したいところですが…………長くなってしまうため、今日はアルコールと　　　　ナイアシンの関係性について詳しく説明していきます(＾◇＾)

 

アルコールが身体の中に入ると……

①アルコールは胃や小腸から吸収される（胃：20％、小腸：80％）

②吸収されたアルコールは肝臓へ行く

③肝臓でアルコールはナイアシンによってアセトアルデヒド（猛毒！悪いやつ）に変身！

④猛毒のアセトアルデヒドは、ビタミンCによって毒性を弱め、ここでナイアシンが登場し無毒な酢酸に　　　　　　    変身させる！

こうのようにして摂取したアルコールは身体の中で代謝されているんです！ナイアシン大活躍ですね！ビタミンＣもチラッと登場していますが、アルコール代謝ではナイアシンはもちろんビタミンＣも必須になります！

 

 

 

最初の方にアルコール摂取頻度や摂取量が多いとナイアシンが不足するとお話しましたが、アルコール代謝で　　ナイアシンが大活躍している裏側では、脂質がエネルギーに変われないという事態が発生するんです。　　　　　　　というのも、アルコール代謝でナイアシンが大量消費されるため、他でナイアシンが使いたくても使えない状態になります。だから、アルコール摂取頻度や摂取量が多い方はナイアシン不足になりやすいんです！！

 

このように、脂質の代謝でナイアシンがたくさん使われることが分かりますね！

先ほど説明したように、ナイアシンがアルコールの代謝で大量消費されると、脂質代謝で使う分のナイアシンが　不足し、エネルギーになれなかった脂質は中性脂肪として蓄積します。内臓脂肪は中性脂肪からできていますが、内臓脂肪が肝臓の周りに蓄積すると脂肪肝につながります……。

 

つまり、アルコールの飲み過ぎ＝ナイアシンが不足＝脂肪肝につながる

 

長々と説明してきましたがまとめると、アルコールの飲み過ぎは身体に悪影響を及ぼします。アルコール摂取量が多い方は今よりも摂取量を減らしたり、ナイアシンのサプリを活用してみるところから改善してみませんか？😊

最後にサプリについて補足情報です！

ナイアシンには血管拡張作用があり、ナイアシンを大量に摂るとホットフラッシュが起こる場合があります。　（一過性の顔面紅潮、かゆみ症状）ナイアシンのうち、ナイアシンアミドはホットフラッシュが出にくいと　　　言われています。当院で取り扱っているナイアシンはナイアシンアミドのため、ホットフラッシュの心配がなく、　飲みやすいのでおすすめです(^O^)／

 

当院では血液検査データや健康診断結果を元に栄養指導を行っています！食事内容や身体の不調等のお悩みに　　合わせて一緒にお食事面のサポートをさせていただきます！！現在、栄養指導無料キャンペーンを行っています！この機会にぜひ一緒に健康な身体を目指していきませんか？？☆彡

 

 

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