低糖質生活にオススメな間食 その１
こんにちは！いつもブログを見ていただきありがとうございます(^^)/
むとう整骨院です！
前回のブログでは糖質のメリット・デメリット、糖質の摂り方等をお話しましたね！
いざ、低糖質な食生活にしてみると食べるものが無くなってしまう！！という方や極端に糖質を抜いたりして しまう方もいるかと思います。せっかく続けるなら楽しく、ストレスフリーで行いたいですよね！！ そんなお悩みの強い味方を今日は紹介していきます(＾◇＾)
低糖質生活の強い味方はずばり………
プロテインバーです！！！！！！！
プロテインバーって甘いし、砂糖も入ってるけど大丈夫？？と心配になりますよね。。。
確かに、一般的なプロテインバーはタンパク質やエネルギー補給がメインなので、商品によってはタンパク質は ２０ｇ摂れるけどその分糖質量が高いなんてことも少なくありません。タンパク質摂取という意味では全く悪いものではありませんのでご安心ください！
ただ、今日は低糖質がテーマなので、低糖質かつタンパク補給もできちゃうプロテインバーの紹介をしていきたいと思います！
オススメその１ レジーナのプロテインバー
◇ １００均やコストコで入手でき、コスパが最強！
◇ 砂糖・合成調味料不使用
◇ １本あたりタンパク質７.２９g、糖質約５.５g、食物繊維３.５g
まだ私はレジーナのプロテインバーに出会えていないのですが、当院スタッフによると美味しいとのことです♪ 何より１００均でプロテインバーが購入できることがすごいのに、砂糖不使用で低糖質なのが１番の魅力です！
オススメその２ SOY CHOCO
◇ １本で卵２個分のタンパク質が摂れる！
◇ コンビニで入手可能
◇ 天然甘味料を使用（ラカント、エリスリトール）
◇ １本あたりタンパク質１２g、糖質約６.７g
SOY CHOCOは、天然甘味料を使用しているため、自然な甘さでとても美味しく食べられます！また、ザクザク しているため自然と噛む回数が増えて１本でかなり食べ応えがあります！コンビニで買えるのも手軽でいい ですよね！ちなみに味はチョコとキャラメルの２種類で私はチョコが好きです🥰
オススメその３ 1本満足バープロテインブラック
◇ ５種類のビタミンと必須アミノ酸が含有
◇ 砂糖不使用…でも美味しい◎
◇ コンビニ・スーパー等で手軽に入手可能
◇ １本あたり糖質５ｇ！タンパク質１５ｇと高タンパク！
１本満足バーはCMでもやっているので知っている方は多いのではないでしょうか？１本満足バーは種類が豊富 ですが、その中でも特にプロテインブラックは優秀です♪ビタミンやアミノ酸が含有していたり、砂糖が不使用 であったり。そして３つの中で１番糖質量が少なく、高タンパクです！！これもザクザクしているため、食べ応え 抜群です！ただし…人工甘味料が使用されているため、低糖質だからと言って食べすぎには注意しましょう😊
糖質を制限していると、食べたいものや甘い物を我慢するとストレスが溜まったり、継続できなかったりしますよね。せっかくやるなら楽しく続けたいものです！！今日ご紹介したプロテインバーを活用しながら上手に低糖質生活と向き合って理想の身体を手に入れましょう(^O^)／
当院では血液検査データや健康診断結果を元に栄養指導を行っています！食事内容や身体の不調等のお悩みに 合わせて一緒にお食事面のサポートをさせていただきます！！現在、栄養指導無料キャンペーンを行っています！この機会にぜひ一緒に健康な身体を目指していきませんか？？☆彡
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株式会社challenge 代表
武藤とは？
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柔道整復師
トレーナー（AT）
理学療法士
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