皆さんこんばんは！！むとう整骨院です！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^O^)／

 

最近のブログでは、低糖質な食生活にオススメな間食をご紹介しましが、皆さんはもう試してみましたか？？低糖質な食生活だとエネルギー不足の心配が出てきますよね。エネルギーが足りていないと、せっかく糖質制限しているのに痩せにくい身体になってしまう可能性があります…😢

 

そこで今日は、エネルギーを作るのに欠かせない『油』について詳しく話していきたいと思います！

 

油と聞くと、太る・身体に悪い等のようなイメージが強いですよね！私もそうでした！痩せるならまずは油を控えよう！！という方もいらっしゃるかもしれません。

確かにこのよなイメージも間違っているわけではありません。お伝えしたいのは、油＝悪いということではなく、油の中でも悪い油が身体に良くないということです！！

 

悪い油がある…ということは、もちろん良い油もあります！！！！！！

油には２種類あることが分かりましたが、そもそも油とはどんなものか？？

油とは、先ほど身体に悪いイメージを持つ方が多いと話ましたが、本来身体に無害なんです！！

 

なぜなら…

◇ 人間にとって最も優れたエネルギー源

◇ ホルモンを作っている（女性・男性ホルモン、コルチゾール等）

コルチゾール→→抗ストレスホルモン。ストレスを感じた時に分泌される。

◇ 細胞膜の材料になる

◇ 肌・髪の健康を保つ

◇ 脳の60％は脂質で構成されている

 

等々、こんなに色んな働きをしてくれているんです！！だから、油は本来は身体に無害なんです！

 

では何が問題なのか…？

それは、最近は悪い油がかなり出回り、それを摂りすぎていることが問題なんです。

そして、悪い油はダイレクトに身体に吸収されるため、

◇ 血管が硬くなる

◇ 血液をドロドロにする

◇ 動脈硬化リスクを上げる

等の症状をもたらします💦

 

悪い油ってやばい！！そもそも悪い油ってどんな油？！！と思う方いらっしゃるかと思います。

そろそろ知りたいですよね！！😊

悪い油とは………

✔ 日常的に使用されるサラダ油、マーガリン

✔ お菓子、パン、インスタント食品に含まれるトランス脂肪酸（海外では使用禁止）

まとめると、加工された油で、人工的な油のことを言います！！

 

逆に良い油とは、

✔ えごま油、 オメガ３(魚油)

✔ MCTオイル

✔ エキストラバージンオリーブオイル

✔ 生クリーム、ラード、バター

等で、天然の油が良い油に分類されます！！！

 

良い油の働きはこんな感じです

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

◇ 血液をサラサラにする

◇ 細胞膜をしなやかにする（栄養素の吸収や血流・脳の神経伝達がアップする）

◇ 炎症・低血糖・低コレステロールを緩和してくれる（コレステロール低値の人はうつ病であることが多い）

等の効果を発揮してくれます！！！

 

 

悪い油は日常的に使用することが多いと思います。いきなり全部を変えることは大変なので、今日からでもできる簡単な改善策をお伝えします！！✨

 

①油をバターに変えてみる

②お菓子や揚げ物の摂取頻度を減らしてみる

③MCTオイルを使ってみる

 

いかがでしょうか？😊できそうなものはありましたか？？少しずつ悪い油から良い油に切り替えていけると細胞も血液も身体中が喜びますよ！！！(^O^)／

 

油について良い面も悪い面も説明してきましたが、

結論…………油は身体に良いんです！ただし、身体の細胞の形・やわらかさや血液の状態等は摂取した油によって変化します。だから、身体に悪いから油は摂らない！！！のではなく、『良い油』『悪い油』を見極めて摂取していくことが大切です！！

 

当院では血液検査データや健康診断結果を元に栄養指導を行っています！食事内容や身体の不調等のお悩みに　　合わせて一緒にお食事面のサポートをさせていただきます！！現在、栄養指導無料キャンペーンを行っています！この機会にぜひ一緒に健康な身体を目指していきませんか？？☆彡

 

 

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