皆さんこんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊

むとう整骨院です！！！

 

今日は一気に冬の天気になりましたね💦かなり冷え込んでいるので体調の変化にお気を付けください！

 

さて、今日はタイトルの通り甘い物がやめられない理由、甘い物が好き等ついつい甘い物に手が伸びてしまう方にぜひ読んでいただきたい内容です。

 

前回までは甘い物が食べたいときにおすすめな甘味料やお菓子について話してきましたが、そもそもなぜ人は甘い物が食べたくなるのか？について今日はご説明していきます！！

 

 

以前のブログで、エネルギーの仕組みについて説明しましたが、『エネルギーができる仕組み』皆さんは覚えていらっしゃいますか？？😊

 

復習すると、人間の生命活動は全てＡＴＰ（エネルギー）が関わっていましたね！！

ＡＴＰ（エネルギー）は、私たちの細胞中のミトコンドリア内にあるエネルギーを作り出す回路（ＴＣＡ回路）にエネルギーの材料が入ることで作られます！

材料はコレ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ＡＴＰ（エネルギー）＝ 食べ物（糖質・脂質・タンパク質）＋ビタミン＋ミネラル

 

ビタミンは、ビタミンＢ群やビタミンＣ、ナイアシン等

ミネラルは、マグネシウム、鉄等

上記以外にもたくさんのビタミン・ミネラルが必要になります。

 

つまり、しっかりと食事を摂っていてもビタミンやミネラルが足りていないとエネルギーが作れません！

エネルギーが作れない＝摂取したものがうまくエネルギーに変われないため代謝が悪くなり太りやすくなってしまいます。食生活に気を使っているのに痩せにくい…という方はエネルギー不足が原因の可能性が高いですね😢

また、エネルギーが不足すると人間はガス欠状態（疲れる、だるい、やる気でない、不調につながる等）に陥ります💧

だから、手っ取り早くエネルギーを補給しようとして、すぐにエネルギーとなる甘い物等の糖質（血糖急上昇させ、気分を良くする）を本能的に欲するんです。

疲れたから甘いものを食べてしまう、夕方になると何か口にしたい等の症状もＡＴＰ（エネルギー）不足が原因で起こっている可能性があります。

 

 

確かに、そんな時に甘い物を食べると幸せな気分になり、イライラや疲れがスーッと飛んでいきますよね。

ですが！！それも一瞬です…。糖質によって急激に上がった血糖値は、急激に上がった分だけ急激に下がります。ジェットコースタを想像してもらうと分かりやすいかと思います！急上昇急降下を繰り返しますよね！

 

つまり、幸せな気分のタイムリミットはたったの３０分～１時間ととっても短いんです😲💧

 

そして血糖値が下がり、身体がガス欠状態になるとエネルギーを補給しようとするため再び甘い物が食べたくなりついつい食べてしまう…という悪循環に陥ってしまうのです。

この悪循環によって、血糖値の上げ下げが激しくなり、体重（血糖値が下がる時に脂肪は蓄積される）や感情のコントロール（血糖値の上げ下げによるもの）がだんだんとできなくなってしまいます。

 

これらを防ぐにはどうしたら良いか？

それは簡単です！

しっかりとＡＴＰ（エネルギー）を作り出すことができれば良いんです！！！

ＡＴＰが作られることによって、身体はガソリン満タンの状態になるので、自然と甘い物への欲求が減っていきます！

 

ＡＴＰを作るには食事をしっかり摂ることに加えて、

 

①ビタミンＢ群

②マグネシウム

③鉄

 

等も意識して摂っていただきたいです！！！

 

ビタミンＢ群は主に、青魚・豚肉・鶏肉・玄米・レバー・貝類等に多く含有しています。食品から補えない分はサプリの活用をオススメします♪

マグネシウムは、あおさ・ごま・にがり・小魚・焼き海苔・天然塩に多く含まれます。マグネシウムは皮膚からも吸収ができる栄養素なので、エプソムソルト（入浴剤）やマグバーム（クリーム）も手軽で便利です♡

鉄は、レバー・赤身肉・シジミ・あさり等に多いです。ほうれん草のイメージが強いですが、バケツ５杯分食べないと必要量に到達しません…💧

もちろんサプリを活用しても良いですし、鉄なべや鉄器を使用すれば食品以外からの摂取も可能です✨

 

お伝えした３つを意識することに加え、甘い物等の糖質よりも、タンパク質や良質な油で身体を喜ばせてあげるとより良いですね(＾◇＾)

甘い物への欲求が減ることで、間食や糖質量は自然と減り、エネルギーがしっかりつくられることで痩せやすい身体となり、一石二鳥ですね(^O^)／

 

 

当院では血液検査データや健康診断結果を元に栄養指導を行っています！食事内容や身体の不調等のお悩みに　　合わせて一緒にお食事面のサポートをさせていただきます！！現在、栄養指導無料キャンペーンを行っています！この機会にぜひ一緒に健康な身体を目指していきませんか？？☆彡

 

 

一緒にダイエットを頑張ってみたい！という方はこちらから↓

→痩身お問い合わせ

整体・トレーニング・痩身エステ・栄養指導のご予約は3分で終わる自動予約から！

→ご予約お問い合わせ

————————————————————————————

株式会社challenge 代表

武藤とは？

こちら

地域NO,1治療院、予防医療特化型整体院はこちら

運動×食事×発達促進　児童発達支援・放課後等デイサービスはこちら

【求人についてはこちら】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

柔道整復師

トレーナー（AT）

理学療法士

栄養学をベースとした、本質的な治療を行ってもらいます

宇都宮出店予定

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆骨盤矯正やトレーニングだけでなく、

より幅広い知識と裁量をもって仕事に取り組みたい

◆経営者のような視座の高い方との

仕事をすることで自分も成長したい

◆高い目標を持った仲間と刺激しながら仕事がしたい

◆栄養学、食事療法で実体験があり、現在施術をしながらもやもやしている方

そんな想いをお持ちのあなたへ！！

気軽にDM送ってください！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【チャレンジ採用サイト】

◆youtubeはじめました！

チャンネル登録はこちら

↑↑↑↑↑↑↑↑

ベルマークを押すと毎回通知が届くなるようになります。