こんにちは！いつもブログを拝見頂きありがとうございます♪

栃木県　矢板市で体質改善・慢性腰痛専門・交通事故専門治療を得意としてます、むとう整骨院です！

ダイエットコースを行っている方はどんな感じで痩せているの？？

食生活はどんな感じで食べているの？？

という内容の問い合わせが多く寄せられるため、今回コースを行なっている方に許可を頂きデータと食生活の写真をブログにてまとめていきます♪

今回は前回の方の続き！！

３ヵ月経ったデータの公開許可を頂けたのでＵＰさせていいただきます！

 

痩身コース　スタート前のデータ↓

３７歳女性　身長１５６cm   体重８７.３kg

産後から体重が戻らず、どんどん体重が増え続けて減らなくなってしまい、毎日身体がだるく、疲れやすい身体を変えるためにダイエットを決意

「ダイエット前の食生活」

朝　納豆かけご飯のみ／食べない

昼　カップラーメン、お寿司、コンビニ弁当など

夜　白米、味噌汁、サラダ、おかず2種類ほど

間食　甘いコンビニスイーツ、チョコレート、お煎餅など

7月時点でのデータ↓↓↓

体重８７.３kg    筋肉量２４.８kg    脂肪量　４２kg

7月〜体質改善ダイエットを始めて、運動・トレーニングは一切なく、食生活のみを変更してもらいました！！

「食生活の変更点」

タンパク質体重×1.5g  

・2〜3食野菜を手のひら2枚分目安に食べる

・お米は1食につき握り拳1個分ほど

・プロテイン1日20g

・メガビタミンサプリ3種類+鉄

・間食を食べる場合、ナッツやフルーツなど

３ヵ月目データ

 

体重７３.１kg    筋肉量２２.６kg    脂肪量　３１．３kg

痩身コーススタートから約３ヵ月で「体重−１４．２kg！！」しかも「脂肪で−１０．７kg！！」

 

体質改善を行うとは、身体にとって必要な栄養素を補給することで体質を変化させて健康的な身体を目指していく事です！

便秘などの症状もなくスムーズに体重が減っているので、このまま継続してみていきます♪

１０月の終わりに測った体重は７０．１ｋｇ…！！

ついに60キロ台が見えてきました！！😊

 

４ヶ月目の変化データが２週間後に控えているので、またまた次回の脂肪量がどのくらい減ってくるか楽しみです♪

４ヶ月のコースを受けている方なので、１ヶ月ごとにデータ変化記録をブログにUPしていきますので次回もお楽しみにお待ちください♪

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