食べたいけど食べられない原因…😖
皆さんこんにちは！むとう整骨院です！！
いつもブログをご覧いただきありがとうござます(^O^)／
日が沈むのが早くなったり、空気が冬の匂いになってきたりといよいよ冬が近づいてきましたね😌
この時期～年末年始にかけて美味しいものやイベントごとが盛りだくさんな時期なので、ついつい食べすぎてしまうなんてこともありますよね💦
食べすぎてしまう方もいれば、食べたいけど食べられない……という方もいらっしゃいますよね。
今日は、『食べたいけど食べられない』方の原因や対策についてお話していきます！
食事は食べたいけど、１人で１食分は食べられない、食生活改善をしたいけどタンパク質を意識すると他のものが食べられない等、このようなことはありませんか？今回上げた例以外にも食べたいのに食べられない状況はあるかと思います。
このような状態が続いてしまうと、毎日の活動に必要な栄養素やエネルギーが不足している可能性があります…💧
生命活動に必要な栄養素やエネルギー普段からしっかりと充足させたいものです。
では、この食べたいけど食べられない原因は何なのか？説明していきます！
原因としては、大きく５つあります。
①唾液不足
②胃酸不足
③胆汁不足
④食べるパワー（エネルギー）が無い
⑤強い又は慢性的なストレスがある
１つずつ詳しく見ていきましょう！
①唾液不足
糖質（ご飯・パン・麺、甘い物）の消化は口の中から始まります。アミラーゼという唾液に含まれる消化酵素がでんぷんを分解する役割を担っています。つまり、唾液不足＝ご飯が消化できない！ということになるのです。ここでしっかり分解されることで、胃での消化がスムーズに進みます♪
②胃酸不足
胃酸は、胃粘膜から分泌されるペプシノーゲンをペプシンというタンパク分解酵素（消化酵素）に変える働きがあります。このペプシンは、名前の通りタンパク質を分解します。つまり、胃酸不足＝ペプシン不足＝タンパク質の消化ができません💧
③胆汁不足
胆汁は、脂質を消化するために必要な液体で分解を助けています！つまり、胆汁不足＝脂質の消化ができなくなってしまうのです。
④パワー（エネルギー）不足
①～③の原因の共通点は、消化酵素不足です。消化酵素の不足も問題ですが、消化するためのパワー（エネルギー）が足りていないと消化はできません。なので、疲れすぎ＝消化のためのパワー不足＝食べられないに繋がります。。。
⑤強い又は慢性的なストレスがある
強いストレスや慢性的なストレスは、自律神経のバランスを崩します。自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあり、副交感神経が優位だと胃腸機能が活発になり、消化が行われます。つまり、ストレス＝交感神経が優位＝胃腸機能低下＝消化不良＝食欲低下につながるのです。
このような原因によって、もしかすると食べたいけど食べられないという症状が現れているかもしれません。
対策をご紹介するので、ぜひ参考にしてください😊
①唾液不足
→よく噛んで食べる。できれば最初の一口だけでも３０回は噛みましょう！
②胃酸不足
→食前に酸っぱいものを食べる（レモン・梅干し・酢等）
③胆汁不足
→苦いお茶（杜仲茶・タンポポ茶）や苦みのある野菜（ピーマン、セロリ、山菜）を摂る
④食べるパワー（エネルギー）が無い
→ボーンブロススープを飲む、低血糖対策でこまめに補食を摂る
【ボーンブロススープ】
骨を煮出したスープのことで、アミノ酸が豊富に摂取できて消化の負担が少ないスープです♪
エネルギー補給にオススメです！
⑤強い又は慢性的なストレスがある
→リラックスする、頑張りすぎない、時には環境を変えてみる！
『食べたいけど食べられない』原因は体質ではなく、消化酵素が影響している可能性があります。消化酵素の材料はタンパク質です。先ほどご紹介した食べ方、食材を活用することで消化酵素が分泌され、だんだんと食べられる量が増えて、さらに不調も減っていきますよ🌈✨
当院では血液検査データや健康診断結果を元に栄養指導を行っています！食事内容や身体の不調等のお悩みに合わせて一緒にお食事面のサポートをさせていただきます！！この機会にぜひ一緒に健康な身体を目指していきませんか？？☆彡
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武藤とは？
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